Deixe a preguiça de lado! Encontre uma boa companhia ou até mesmo caminhe ouvindo uma boa música! Saiba que com a caminhada você conseguirá, não só uma melhora da qualidade de vida, como também redução dos níveis de colesterol e da pressão arterial, melhora do condicionamento físico, fortalecimento dos membros inferiores e glúteos, além de reduzir medidas!
O interessante dessa atividade tão simples, é que conseguimos obter benefícios, sem colocar nossa saúde em risco, já que a possibilidade de sofrermos algum tipo de lesão é pequena, por ser um exercício com baixo impacto e intensidade.
Mesmo sabendo que a caminhada não oferece riscos a saúde, é ideal que se faça uma avaliação médica e se necessário exames de rotina, para saber se está tudo certo com sua saúde, lembrando também que os diabéticos e hipertensos precisam tomar muito mais cuidado antes de iniciar qualquer atividade física.
Algumas dicas com certeza devem ser lembradas… A realização de alongamentos antes e depois da caminhada é muito importante, se possível peça orientação profissional; escolha sempre um calçado confortável, de preferência tênis com sistema de amortecimento; respire corretamente; se você está muito acima do peso caminhe devagar, para não sobrecarregar o joelho; escolha roupas leves para não comprometer a respiração e os movimentos; alimente-se de frutas e sucos antes da caminhada e mantenha uma hidratação adequada, beba água!!! Ah e não esqueça o seu protetor solar! Sua pele deve estar muito bem protegida!
Faça da caminhada um período de relaxamento! Você vai usufruir de uma sensação de bem-estar, já que durante e após a atividade física, o cérebro produz uma substância, chamada Endorfina, que é responsável pela diminuição do estresse.
Mantenha sempre um intervalo durante a caminhada, se possível caminhe 3 vezes por semana, por aproximadamente 30 minutos. E lembre-se nunca é tarde para iniciar uma atividade física!
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