- Usar e abusar de líquidos, como água e sucos de frutas, é essencial pra repor as perdas do organismo, inclusive em sais minerais.
- É necessário usar roupas leves e evitar a exposição ao sol das 10h às 16h.
- Aumentar o consumo de vegetais ( cenoura e beterraba, por exemplo, são ricas em betacaroteno e, alem de prevenir o envelhecimento de pele, ajudam no bronzeado).
- As frutas excelentes de vitaminas e minerais, possuem alto teor de água e fibras que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
- Frituras e alimentos gordurosos devem ser evitados.
- Água de coco também é ótimo hidratante, assim como sucos em geral.
- Além do protetor solar, os chapéus, bonés e óculos escuros devem ser sempre utilizados.
Dicas de sucos naturais para o verao
Goiaba: contém ferro, tanino, vitamina A e muita vitamina C. Esta fruta promove o metabolismo das proteínas. Nem todas as pessoas digerem bem esta fruta.
O chá de suas folhas combate a diarréia.
Graviola: rica em vitamina B,C,E excelente para diabéticos pois baixa glicose, para problemas hepáticos, anticancerígeno.
O chá de suas folhas também tem as mesmas propriedades.
Laranja: fortalece as defesas naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Ajuda no combate aos resfriados, possui efeito anti-hemorrágico, diminue o cansaço, laxante, combate o estresse. Indicado para cardíacos, hipertensos, pessoas com problemas de colesterol.
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